Brokkolipann krevettide, porgandi, konjaci nuudlite ja piiniapähklitega

Brokkolipann krevettide

See maitsev brokolipann valmib kiiresti ja lihtsalt. Kombineerituna krevettide, porgandi, küüslaugu, sibula, piiniaseemnete ja sojakastmega – see annab suurepärase koosluse. Jaapani konjaci nuudlid täiendavad seda rooga suurepäraselt, kuna on täidlased ja kalorivabad.

Palun hinnake retsepti

5 tärni 3 häälest

Koostisosad

  • 400 g brokkoli
  • 1 küüslauguküüs
  • ½ sibul
  • 2 porgand
  • 1 laim, orgaaniline
  • 2 spl õli
  • 50 g piiniaseemneid
  • 2 spl sojakaste
  • 2 sl mett
  • 100 ml köögiviljapuljong
  • 250 g sügavkülmutatud krevette
  • 400 g konjac nuudleid
  • tšillihelbed, valikuline

Juhised

  1. Puhasta brokkoli ja jaga õisikuteks.
  2. Vajuta küüslauk.
  3. Lõika sibul ja porgand ribadeks.
  4. Pese laim kuumas vees, kuivata ja riivi koor peeneks.
  5. Pigista laimimahl välja.
  6. Kuumutage sügav pann kõrgel kuumusel.
  7. Lisage 1 supilusikatäis õli ja praege brokkoli porgandiga kahes osas, kumbki 1 minut ja eemaldage.
  8. Lisage külmutatud krevetid ja prae segades 2- 4 minutit.
  9. Küüslauk Lisage , sibul, laimikoor ja piiniapähklid ning prae segades 1 minut.
  10. Lisage sojakaste, mesi, köögiviljapuljong ja laimimahl.
  11. Tagasta brokkoli koos porganditega pannile ja küpseta üle keskmisel-kõrgel kuumusel 3 minutit.
  12. Sega aeg-ajalt .
  13. Lisage konjaci nuudlid ja kuumutage neid korraks.
  14. Maitsesta brokolipann tšilliga ja serveeri kohe.

Utiliid

  • nuga
  • lõikelaud
  • spatula
  • sügav pann
  • küüslaugupress
  • tsitrusepress
  • tsitrusviljade riiv

Näpunäited

Konjaki nuudlid, tuntud ka kui Shirataki nuudlid, on süsivesikute-, rasvade- ja loomulikult kalorivabad. Samal ajal täidavad need hästi ja aitavad kaalust alla võtta

Video

Viimased retseptid